HTML

Gyerek diéta, egészséges étkezés

Egy átlagos, két gyerekes anyuka vagyok. 7 éves kislányomnak 160 g-os szénhidrát diétát kell követnie. Ebben a blogban szeretném összegyűjteni azokat az ételeket, amik beilleszthetőek a diétába.

Currys csirke basmati rizzsel

2013.05.27. 09:59 Beki Hetti

 

DSCF3479.JPG

Hozzávalók:
30 dkg csirkemell filé
1 db cukkíni
1 db piros kaliforniai paprika
1 db póréhagyma
2 db sárgarépa
1 db zöldségleves kocka
2 dl tejszín
vaj
olívaolaj
curry
só, bors
200 g basmati rizs

A sárgarépát megpucoltam, felkockáztam a paprikával és a póréhagymával együtt. Egy kis vajon megpirítottam a curryvel alaposan fűszerezett zöldségeket, kevés vízzel felöntöttem őket, beledobtam a leveskockát, a cukkínit külön megpirítottam.  A csirkemellet felkockáztam, fűszereztem sóval, borssal, curryvel, olívaolajon pirosra sütöttem. Amikor a sárgarápa roppanósra főtt, hozzáadtam a tejszínt, a cukkínit és a csirkemellet, kevés zabpehelyliszttel sűrítettem.
Közben a basmati rizst is megfőztem, kétszeres mennyiségű, enyhén sós vízben.


 

Szólj hozzá!

Címkék: Receptek Ebéd

A bejegyzés trackback címe:

https://gyerek-dieta.blog.hu/api/trackback/id/tr675319790

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása